Senioren Training

Unsere Senioren Programme bringen deinen Körper in Schwung und wirken sich positiv auf die Lebensfreude aus. Wir begleiten dich Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit und mehr Lebensqualität im Alter.

Das Ziel des Senioren Trainings ist, einen starken, beweglichen und elastischen Körper zu erhalten oder wieder zu erlangen. Koordination und Gleichgewicht werden verbessert und Heilungsprozesse unterstützt.

Alle Übungen sind altersgerecht angepasst und werden hauptsächlich auf dem Stuhl oder im Stehen ausgeführt.
Angepasste Bewegung bringt dich und deinen Körper in die Freude und Freude kennt kein Alter!

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Themenschwerpunkte

Folgende Videos mit ganz verschiedenen Themenschwerpunkten sind abrufbar:

In diesem Training mobilisieren wir die Gelenke, dehnen unsere Muskulatur und lösen Faszien. Deine Bewegungsfreiheit im Alltag wird dabei verbessert und dein Gewebe wird geschmeidiger. Mit verschiedenen Optionen kann jeder und jede die passende Version für sich und seinen Körper finden

Hilfsmittel: 1 Stuhl

Level 1

In dieser Übungssequenz geht es um die Verbesserung der Kraft in den Beinen und im Rücken- und Bauchbereich. Mit Übungen im Stand wird dein Gleichgewicht trainiert, so dass du dich im Alltag sicher fühlst.

Hilfsmittel: 1 Stuhl

Level 1

Diese Pilates Einheit hat das Ziel, deinen Schultergürtel zu kräftigen und somit einen Beitrag zu leisten für eine aufrechte Haltung, die deinem Körper eine junge, dynamische Ausstrahlung verleiht. Zusätzlich werden deine tiefliegenden Muskeln aktiviert, welche dich halten und stützen.

Hilfsmittel: 1 Stuhl, 1 Handtuch

Level: 1

Gut vorbereitet für die Herausforderungen im Alltag. Der Fokus liegt in diesen 30 Minuten auf einer angenehmen Mobilisation der Wirbelsäule, die zugleich ergänzt wird durch eine dynamische Stabilisierung. Das Umsetzen der Pilates Prinzipien im Stand verbessert dein Gefühl für Balance und deine Koordination. Durch dieses Training arbeitest du auch an deiner Bewegungssicherheit für den Alltag und machst ganz nebenbei auch noch eine Sturzprophylaxe.

Hilfsmittel: 1 Stuhl

Level: 1

Eine komplette Hatha Vinyasa Yogastunde mit Hilfe eines Stuhls. Alle Gelenke werden sanft aktiviert, du tust deinen Augen Gutes und stärkst dein Herz.

Hilfsmittel: 1 Stuhl mit Rückenlehne

Level 1

Mit einfachen und gezielten Übungen auf dem Stuhl und im Stand kannst du in nur 10 min dein Nervensystem regulieren und viel entspannter werden. Die Übungen kannst du jederzeit zwischendurch, in der Arbeitspause oder am Abend vor dem Schlafen durchführen.

Hilfsmittel: keine

Level 1

Ideale Praxis, für eine kleine (Büro-)Pause in deinem Alltag. Alle Übungen im Stehen, du brauchst keine Yogamatte. Die Qi-Gong inspirierten Flows aktivieren deine Herzenergie, und stärken dein Herz-Chi. Sie helfen dir, Stress und Anspannung loszulassen und wirken ausgleichend auf Körper und Geist.

Hilfsmittel: keine

Level: 1